Voor ouders en professionals
Regulatie
Van overleven naar bewuste keuze
Reguleren betekent: eerst rustig worden in je lijf, en pas daarna reageren. Als je onrustig bent, gaat je lichaam op de automatische piloot. Dan zeg je dingen die je later liever anders had gezegd.
Op deze plaat zie je wat er gebeurt als je niet gereguleerd bent, wat helpt om weer rustig te worden, en vijf kleine stappen die je op een lastig moment kunt zetten: herkennen, pauzeren, je lichaam rustig maken, even bij jezelf checken en dan bewust kiezen.
Zo kun je hem gebruiken
- Hang hem op een plek waar je hem ziet als het spannend wordt, bijvoorbeeld in de keuken.
- Kies één ding uit 'wat helpt' en oefen daar een week mee.
- Professionals: gebruik de vijf stappen als gespreksleidraad met een ouder.
